Samantha Jones, Project Manager
program
Treningi Personalne: tylko Ty i Twój osobisty trener. Określ nam swoje cele, a my dopasujemy program treningowy. Indywidualne zajęcia z trenerem to najskuteczniejszy sposób osiągnięcia wymarzonych rezultatów.
Pilates: znajomość metody Pilates jest podstawą do wszystkich ćwiczeń: wzmacniających, siłowych, cardio, jest również przydatna we wszelkiej aktywności dnia codziennego. Efektem poprawnego wykonywania ćwiczeń Pilates jest lepsze funkcjonowanie w trakcie codziennych zajęć oraz zapobieganie urazom kręgosłupa,
a tym samym pięknie wyrzeźbiony brzuch i dobra postawa.
Body Summer- To kompleksowy program treningowy wzmacniający całe ciało, którego celem jest przygotowanie formy na lato 2017. Ćwiczenia ujędrniające brzuch, uda, pośladki oraz ramiona. Zmienne tempo przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz utratę tkanki tłuszczowej. Praca ze sprzętem: hantelki, dodatkowe obciążenia i wiele innych, zapewnia ujędrnienie ciała przez poprawę jakości mięśni. Istotnym punktem jest również wysmuklenie talii i podkreślenie mięśni brzucha co szczególnie eksponujemy latem! Zajęcia przeznaczone zarówno dla zaawansowanych jak i początkujących uczestników
Power Pump: zajęcia prowadzone w grupie, na których wykorzystuje się sztangi. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach, to ćwiczenia znane z siłowni: martwy ciąg, squat, wyciskanie, francuskie itp. Ćwiczenia wykonywane są do muzyki i tak dobrane, aby w trakcie zajęć wzmocnić wszystkie podstawowe grupy mięśniowe.
Jest to trening kompleksowy, ogólnorozwojowy .
ABT&BALL - trening z piłką gimnastyczną (Swiss Ball) to duża nadmuchiwana piłka, która z powodzeniem była używana przez szwajcarskich fizjoterapeutów, jeszcze zanim powstały siłownie na całym świecie. Piłka wykorzystywana jest do wspierania prawidłowej postawy i zachowania równowagi mięśniowej. Nie tylko poprawia elastyczność ciała, ale także wzmacnia układ krwionośny. Zaletą ćwiczeń z piłką gimnastyczną jest to, że są one odpowiednie dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Intensywność ćwiczeń zależy od ciebie.
Fit dance - taniec i modelowanie sylwetki z hantlami. Nowość w Bohemie! Dzięki tym zajęciom można schudnąć, wzmocnić mięśnie ciała, poprawić kondycję. Zajęcia te dają lekkość, wpływają na grację ruchów i dają dobre samopoczucie. Podczas tańca pracują mięśnie nóg, pośladków, pleców, brzucha i rąk. Jest to miks taneczny, gdzie panuje zmienne tempo i gdzie przewijają się różne rodzaje tańca od bachaty poprzez rytmy latynoskie, orientalne, po pop i hip hop.
Zumba to połączenie tańców latynoskich i aerobiku, która poprzez świetną zabawę kształtuje i rzeźbi naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem.
Proste kroki taneczne, łatwe układy choreograficzne i porywająca muzyka sprawiają wrażenie świetnej imprezy. Zumba osiągnęła ogromny sukces na całym świecie, ponieważ jest łatwa – zaprojektowana dla wszystkich – bez ograniczeń wiekowych i efektywna – powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii i ujędrnia ciało. Jej baząsą tańce: salsa, merengue, samba, cha cha, rumba, taniec orientalny i inne.
Zumba to prawdziwa rewolucja, która zmieniła trening fitness w zabawę i rozrywkę.
Zapraszam Panie na zumbę. Poddajmy się latynoskim rytmom i unoszącej się w powietrzu fali radości.
Taniec to wspaniała rozrywka dla urody – uruchamia wszystkie mięśnie, pozwala schudnąć – przez godzinę tańca można stracić nawet 420 kalorii. Wpływa na kreatywność naszej osoby, leczy duszę i ciało, odejmuje lat, nadaje ruchom płynność i elastyczność. Pomaga odkryć piękno ciała i nabrać do niego zaufania, przede wszystkim leczy kompleksy, ponieważ każda kobieta w tańcu pięknieje.
Taniec ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie – przy pięknej muzyce sprawia ogromną przyjemność i działa odprężająco na ciało i psychikę. Pozwala rozładować złość i frustracje. Wirując na parkiecie łatwiej nam uporać się ze stresem i odzyskać wiarę w siebie. Wyrzuca z nas agresję, lęk i nieśmiałość. Taniec to nie tylko ćwiczenia, to zdobywanie świadomości własnego ciała.